Dieta de 7 días

 Esta dieta es la de los siete días 

La dieta que te vamos a presentar, es una dieta que no es dificil de seguir, es una dieta que solo debes hacer durante una semana y sí deseas repetirla, te recomendamos que la hagas la primera vez y despues dejes pasar dos semanas para volver a repetirla. Estas dietas son para bajar rápido de peso, pero no deben de hacerse por más del tiempo recomendado.

Para bajar definitivamente de peso y no recuperarlo, debes de seguir un programa bien estructurado para largo plazo y que a la vez te mantenga totalmente sana(o). Éstos programas están diseñados para quienes una vez que ya probaron que con una dieta rápida sí pueden bajar de peso, y estan convencidos de que quieren seguir en ese camino de la salud y las buenas siluetas permanentemente, entoncés ya están listas para dar el siguiente paso.

Aquí te recomendamos dos programas muy efectivos para bajar de peso definitivamente:

Como perder peso definitivamente

Comer para perder... Definitivamente

Estos dos programas arriba mencionados, son altamente recomendados para que bajes definitivamente de peso, y al mismo tiempo conserves una excelente salud, pero únicamente sí estás decidido a bajar de peso permanentemente, y sí estas dispuesto a seguir el programa tal y como se índica. En caso contrario por favor no gastes tu dinero... y sigue con tu vida como hasta ahora.

Como siempre le recordamos que antes de comenzar cualquier tipo de dieta, usted debe de consultar con su médico o  profesional de la salud de su preferencia.

Bueno ahora sí, aquí te presentamos la dieta prometida

                      Dieta de los 7 días  

Día 1: 

Por la mañana (Desayuno) 

·         Una o dos tazas de té o café 

·         Dos porciones o revenadas de pan integral, junto con  2 a 3 rebanadas de queso fresco sin grasa (50 a 60 gms.) 

A medio día (Comida) 

·         120 a 150 gms. de carne asada (carne de res suave y sin grasa) 

·         Una ensalada grande con lechuga, jitomate o tomate y algo de espárragos  

Por la tarde/noche (Cena) 

·         Un plato pequeño con sopa de verduras (las que guste) 

·         Un filete cocido al vapor de aprox. 150 gms. de pescado. Lo puede acompañar con algunas especies a su gusto 

·         Un yogurt ligero (light) 

Día 2: 

Por la mañana (Desayuno) 

·         Un vaso mediano con jugo de naranja natural 

·         Tres galletas integrales o bien una rebanada de pan tostado integral, acompañado con dos cucharadas de miel de abeja 

A medio día (Comida) 

·         Una filete de pollo a la parilla o a la plancha (150 gms. aprox.)  

·         Una ensalada de manzana con repollo (col) o bien un vaso con fruta de temporada 

Por la tarde/noche (Cena) 

·         Jamón de pavo en rebanadas, o una sola revenada gruesa (100 gms. aprox.) 

·         Media berenjena al horno 

Día 3:

Por la mañana (Desayuno) 

·         Una o dos tazas de té o café 

·         Una rebanada de pan tostado integral, acompañado con algo de mermelada ligera (light) 

A medio día (Comida) 

·         Un plato mediano con ensalada de zanahoria y berros 

·         Un plato mediano con arroz integral, acompañado con verduras picadas y algo de queso parmesano 

·         Un vaso con fruta de temporada 

Por la tarde/noche (Cena) 

·         Un plato pequeño con sopa de verduras (las verduras que gusté) 

·         Un huevo tipo omelette o tortilla, con poca sal (cocinarlo con aceite de oliva) 

·         A tu elección una toronja (pomelo), una manzana, una pera, o un mango. Sola una 

Día 4: 

Por la mañana (Desayuno) 

·         Un vaso mediano con jugo de naranja natural 

·         Dos porciones o rebanadas de pan integral, o bien dos bollitos integrales  

A medio día (Comida) 

·         Un plato pequeño con sopa de lentejas 

·         Una ensalada pequeña con rebanadas de jitomate, rebanadas de pepino fresco y aceitunas negras 

·         Un filete mediano de pescado a la plancha o a la parilla 

·         Un vaso pequeño con fruta de temporada  

Por la tarde/noche (Cena) 

·         Un plato pequeño con cuadritos de papa y zanahoria cocidas 

·         Un filete pequeño de pescado al horno (aprox. 100 gms.) 

·         Un yogurt ligero (light) 

Día 5: 

Por la mañana (Desayuno) 

·         Una o dos tazas de té o café 

·         Dos porciones o rebanadas de pan integral, acompañadas con algo de mantequilla o margarina light 

A medio día (Comida) 

·         Una ensalada pequeña con rebanadas de jitomate, rebanadas de cebolla fresca y aceitunas negras 

·         Dos a tres rebanadas de queso panela 

·         De 100 a 150 gms. de pavo a la parilla o a la plancha 

·         Un vaso pequeño con fruta de temporada  

Por la tarde/noche (Cena) 

·         Un plato pequeño con ensalada de lechuga, jitomate y champiñones frescos 

·         Un filete mediano de pescado a la plancha o a la parilla (aprox. 150 gms.) 

·         A tu elección una toronja (pomelo), una manzana, una pera o un mango. Sola una 

Día 6: 

Por la mañana (Desayuno) 

·         Una o dos tazas de té o café 

·         Dos porciones o rebanadas de pan integral (tostado), acompañadas con algo de mantequilla o margarina light y poca miel de abeja 

A medio día (Comida) 

·         Un plato mediano con alcachofas al vapor y especias a tu elección 

·         120 a 150 gms. de carne asada (carne de res suave y sin grasa)  

·         Un vaso pequeño con fruta de temporada  

Por la tarde/noche (Cena) 

·         Un plato pequeño con calabacitas cocidas con jitomate, cebolla y poca sal 

·         Dos huevos cocidos 

·         Una lata de atún en agua (no en aceite) 

·         Un yogurt ligero (light) 

Día 7: 

Por la mañana (Desayuno) 

·         Una taza de té o café 

·         Un vaso mediano con jugo de naranja natural 

·         Dos bollitos integrales 

A medio día (Comida) 

·         Un plato mediano con verduras de tu elección (al vapor) y aceitunas negras 

·         120 a 150 gms. de carne asada (carne de res suave y sin grasa)  

·         Un vaso pequeño con fruta de temporada o gelatina de agua 

Por la tarde/noche (Cena) 

·         Un plato pequeño con espárragos y poca mayonesa light 

·         Un plato mediano con espinacas cocidas, acompañadas con queso fresco 

·         Un yogurt ligero (light)