Dieta de 4 días

 Dieta rápida de 4 días solamente

Esta es una dieta rápida de tan solo 4 días, te permitirá bajar unos 2 kilos y está basada en la interacción entre los distintos alimentos que se incluyen en esta dieta. Se debe de comer únicamente lo que indica la dieta y no podrás incluir ningún alimento extra. Como su nombre lo dice (Dieta de 4 días), no deberás de hacer esta dieta por más de 4 días seguidos.

Las porciones para esta dieta son lo que se come en cualquier comida normal, no hay que disminuir ni aumentar las porciones.  

Para hacer esta dieta deberás de seguir todas las indicaciones desde el primero y hasta el cuarto día de acuerdo a lo siguiente:

Día # 1

• Desayuno
  La mitad de una naranja y a tu elección, una taza de té o de café negro sin endulzar    
• Almuerzo
  Media taza de frijoles o alubias cocidas (no fritos), y dos huevos cocidos (duros)    
• Cena
  Una porción (bistec) de carne delgada y sin grasa a la parilla o a la plancha, acompañada de lechuga, 3 a 4 rebanadas de tomate y una manzana pequeña 

Día # 2

• Desayuno
  La mitad de una naranja y a tu elección, una taza de té o de café negro sin endulzar   
• Almuerzo
  Media taza de frijoles o alubias cocidas (no fritos), media taza de calabaza cocida,  media taza de coliflor también cocida y como postre media taza de puré de manzana. 
• Cena
  Solo una pechuga de pollo asada acompañada con algo de lechuga fresca, y para beber 8 onzas de jugo de tomate. 

Día # 3

• Desayuno
  La mitad de una naranja y a tu elección, una taza de té o de café negro sin endulzar   
• Almuerzo
  Una hamburguesa asada y sin pan, ensalada de lechuga y apio picado, y de postre una manzana pequeña 
• Cena
  Nuevamente una pechuga de pollo asada, media taza de frijoles o alubias cocidas (no fritos), y 6 onzas de jugo de ciruelas 

Día # 4

• Desayuno
  La mitad de una naranja y a tu elección, una taza de té o de café negro sin endulzar   
• Almuerzo
  Dos huevos fritos con cuadritos de cebolla y tomate (usar aceite de oliva),  media taza de frijoles o alubias cocidas (no fritos), y 8 onzas de jugo de tomate. 
• Cena
  Una porción (bistec) de carne delgada y sin grasa a la parilla o a la plancha, acompañada de lechuga con un tomate en rebanadas, y 8 onzas de jugo de tomate y de postre una rebanada de melón. 

Notas:

• Podrá sazonar los vegetales cocidos y la carne a la parrilla o a la plancha únicamente con limón y sal. 
• Las pechugas de pollo deberán de asarse sin piel. 
• Por lo menos usted deberá de beber cinco vasos de agua diarios: sería uno antes de cada comida, uno en la tarde y uno antes de irse a dormir, sí puede beber más de 5 vasos, hágalo, esto le ayudará más aun. 
• Recuerde que esta el la Dieta de 4 días y no debe de prolongarla por más tiempo, sí desea repetirla, espere de 8 a 10 días y vuelva a comenzar. 

Le recordamos que antes de comenzar cualquier dieta, usted debe de consultar a su medico.